¿Quién controla
tu vida?

Para ti si… quieres comenzar con un proceso breve para reconocer tus respuestas automáticas.

1. Reconoce quién está controlando tus respuestas.
2. Pausa y regula antes de actuar.
3. Observa tu diálogo interior.
4. Descubre la creencia detrás de la reacción.
5. Elige una respuesta diferente y creíble.
6. Respáldala con una acción pequeña.
7. Integra PODER y define tu continuidad.

Guion de siete días y cuaderno de ejercicios desarrollados. Consulta disponibilidad.

Para ti si… sobrepiensas, vives con presión o te cuesta hacer una pausa.

1. Semana 1: comprende tu mente, tus disparadores y tu patrón de estrés.
2. Semana 2: regula el cuerpo, respira sin forzarte y observa tus pensamientos.
3. Semana 3: reduce estímulos, practica límites y crea tu protocolo para días difíciles.

Aquí se reúne el trabajo de reducir el estrés y la ansiedad cotidiana. Manual de 21 días con guiones, prácticas y ejercicios.

Para ti si… sabes qué quieres hacer, pero repites patrones o dudas de tu capacidad para comenzar.

1. Descubre: tipos de creencias, su origen y su función.
2. Transforma: captura tu frase automática, reconoce su origen y examina evidencias.
3. Actualiza tu diálogo interior con una alternativa creíble.
4. Demuestra: practica microacciones y registra lo que aprendes.

Curso maestro de tres semanas. Método CREAR y cuaderno de trabajo.

Para ti si… sientes que una parte de ti quiere avanzar y otra intenta detenerte.

1. Reconoce las voces sin convertirlas en toda tu identidad.
2. Observa la situación y tu reacción automática.
3. Escucha las señales del cuerpo.
4. Explora qué intenta proteger esa voz.
5. Elige una respuesta pequeña que cuide tu necesidad.

Nuestra propuesta de autoconocimiento sobre partes internas, vinculada al tema que hemos explorado como IFS. No es una formación clínica en IFS.

Para ti si… tienes una tarea importante pendiente y terminas posponiéndola o distrayéndote.

1. Comprende tu ciclo de evitación.
2. Reconoce el miedo a fallar y define una acción mínima.
3. Reduce distractores y prepara tu entorno.
4. Practica los primeros diez minutos de acción.
5. Diseña un sistema personal para continuar.

Programa planificado en cinco días. Próxima edición en preparación.

Para ti si… buscas una introducción breve antes del programa de 21 días.

1. Reconocimiento de una creencia que te limita.
2. Diálogo interior y nuevas posibilidades.
3. Pequeñas acciones para poner a prueba otra respuesta.

El temario diario, los materiales y la fecha se anunciarán al abrir esta versión.

Para ti si… quieres llevar la práctica más allá del momento de sentarte a meditar.

1. Volver al presente durante el día.
2. Observar pensamientos y sensaciones.
3. Introducir pausas conscientes en tus actividades.

Consulta el formato de acompañamiento disponible.

Para ti si… quieres explorar quién eliges ser y respaldarlo con acciones concretas.

1. Abre una posibilidad mediante una pregunta.
2. Decide qué harías hoy desde esa identidad.
3. Realiza una acción concreta.
4. Reconoce la evidencia y el aprendizaje de tu experiencia.

Curso de 7 días más 21 días de continuidad.